Es ist nie zu spät anzufangen, mit gesunder Ernährung und Bewegung, schreibt Dr. Heinz-Wilhelm Esser, Facharzt für Innere Medizin, Pneumologie, Kardiologie und Notfallmedizin in „Doc Esser macht den Westen fit.“
Wie man Schritt für Schritt zu mehr Fitness im Alltag gelangt, darüber klärt der „Arzt für den Westen“ zusammen mit Marwin Isenberg, Sportwissenschaftler und medizinischer Trainingstherapeut, Bettina Matthaei, Inhaberin einer Hamburger Gewürzmanufaktur und mehrfach ausgezeichnete Buchautorin und Dr. Jon Chim Bai-Habelski Diplom-Oectrophologin und Ernährungsberaterin/DGE auf.
Sie servieren vom Trainingsplan mit Runner’s High über Dehnübungen zur Vermeidung von Muskelkrämpfen bis hin zu einem Speiseplan mit Spargel-Omelett oder Hähnchenstreifen mit Spitzkohl alle Ingredienzien, die zu einer Lebensstiländerungen taugen. Und sie beantworten Fragen: Wie entsteht Muskelkater? Was tun gegen Blasen? Brauche ich Nahrungsergänzungsmittel? Oder: Wann ist Sport kontraproduktiv?
Doc Esser macht auch keinen Hehl daraus, dass ihm ein unsportlicher Normalgewichtiger mehr beunruhigt als ein Korpulenter, der sich regelmäßig bewegt. Und er betont: „Wir alle müssen unsere Komfortzone zwei- bis dreimal pro Woche verlassen und wieder mehr an unsere Grenzen gehen, wie es Kinder jeden Tag tun. So bleiben wir jung und beweglich und profitieren von unserem natürlichen Bewegungsdrang“, sagt Esser.
Esser, Heinz-WIlhelm; Matthaei, Bettina: Doc Esser macht den Westen fit, Becker Joest Volk Verlag, Hilden 2022, ISBN 978-3-95453-285-8, Preis: 22 euro, www.bjvv.de
