Unsere Schritte sind gezählt … Wir sitzen zu viel. Laut dem Robert Koch Institut sitze oder stehe rund die Hälfte aller Deutschen bei der Arbeit, was nicht ohne Folgen bleibe.¹
Übergewicht, Diabetes Typ 2, Depression, Erkrankungen des Bewegungsapparates und der Muskulatur bis hin zu Krebs können die Auswirkungen sein. Daher hat sich Physiotherapeutin Ulrike Maier für den kleinen Bewegungshunger zwischendurch Übungen ausgedacht, die Schreibtischtätern helfen, wieder auf die Beine zu kommen. Nicht zuletzt, um fit für den Arbeitsalltag zu bleiben. Wie Dr. Kelly Starrett bereits 2016 konstatierte: „Sitzen ist das neue Rauchen!“ Deshalb fordert Ulrike Maier nicht nur zum Schrittzählen auf, sondern insgesamt zu einem bewegteren Leben – mit 50 Tipps, die vom Sitzen abhalten. „Sitzkiller“ heißt ihr Büchlein und spornt zu Mitarbeitergesprächen im Grünen an, die Treppe, statt dem Aufzug zu nehmen, zu Stehpult statt zum Stuhl, zu aufgerichtetem Sitzen, wenn es denn schon sein muss, oder zum Abendspaziergang als Familienzeit. Für das Workout im Büro schlägt sie etwa „Zügel straffen“ mit dem Gymnastikband vor, „Tischlein streck dich“ mit dem Gymnastikball oder „Hund“ und „Brücke“ auf der Gymnastikmatte. Mit vielen Nebentätigkeiten, die bewegend sind, ein wirkliches Anti-Sitz-Buch!
Quelle:
¹Journal of Health Monitoring · 2017 2(2) DOI 10.17886/RKI-GBE-2017-026, Robert Koch-Institut, Berlin
Ulrike Maier: Sitz-Killer. Über 50 Tipps, die Sie vom Sitzen abhalten, Thieme Verlag 2019, ISBN: 9783432109855, Preis: 12,99 Euro,
www.thieme.de
