Viele Telefonanrufe erhielten fünf Mitglieder des Aktionskomitees Gesunde Stadt. Interessierte konnten ihre Fragen rund um das Aktionsprogramm, Prävention und Gesundheitsförderung stellen.
Mit dabei waren Dr. Michael Schwab (Chefarzt der Geriatrischen Reha-Klinik des Bürgerspitals), Dr. Andreas Petko (Koordinator des Hochschulsports der Uni Würzburg), Prof. Dr. Helge Hebestreit (stellvertretender Leiter der Unikinderklinik Würzburg), Alexander Pröbstle (Direktor der AOK-Direktion Würzburg) und Verena Heymanns (Aktivbüro Stadt Würzburg).
Hier einige zentrale Fragen:
Frage: Wie kann ich mit einem frisch operierten Hüftgelenk wieder zu Kräften kommen?
Dr. Schwab: Es ist wichtig, unter fachlicher Anleitung die Beweglichkeit zu trainieren und mittels Gerätetraining die Muskeln langsam wiederaufzubauen. Erfreulicherweise ist eine Behandlung auf Rezept momentan auch trotz den coronabedingten Einschränkungen möglich.
Frage: Mich hat das Fehlen von Gruppenangeboten zum Bewegungstraining während der Corona-Pandemie körperlich und seelisch geschwächt. Im letzten halben Jahr bin ich zweimal gestürzt. Was kann ich nun tun?
Dr. Schwab: Gerade wenn man nicht mehr so sicher auf den Beinen ist, ist es sinnvoll, das Gleichgewicht testen zu lassen. Dadurch kann festgestellt werden, wie unterstützt werden kann, sodass man wieder mobil wird.
Frage: Was kann ich im Familienalltag für die Gesundheitsförderung tun, falls das Infektionsgeschehen wieder einschränkende Regelungen erfordert?
Prof. Dr. Hebestreit: Die Antwort auf diese Frage hängt natürlich sehr von der besonderen familiären Situation wie z.B. das Alter der Kinder sowie die Interessen in der Familie ab. Besonders wichtig bei erneuten Einschränkungen durch einen partiellen oder vollständigen Lockdown wäre es, einen strukturierten Tagesablauf beizubehalten, gemeinsame Aktivitäten in der Familie zu organisieren wie z.B. Ausflüge in den Wald oder als Radtour, Karten- bzw. Brettspiele und ggf. auch sportliche Aktivitäten im Wohnraum oder Garten. Gerade auch für Jugendliche sind die sozialen Medien wichtig, um die Kontakte zu halten. Es muss aber noch Zeit für persönliche Kontakte in der Familie und natürlich Schule etc. bleiben.
Frage: Wo finde ich nach dem Schnuppern bei „Würzburg bewegt sich“ Gesundheitskurse als digitales Angebot?
Herr Pröbstle: Selbstverständlich werden die Versicherten auch in Corona-Zeiten unterstützt und können so jederzeit zu Hause etwas für ihre Gesundheit tun. Je nach Kasse werden in unterschiedlichem Rahmen Online-Präventionskurse bezuschusst. Voraussetzung ist das Vorliegen einer Zertifizierung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention.
Frage: Während der Corona-Pandemie habe ich das Kochen wieder für mich entdeckt. Wie kann ich mich gesund und ausgewogen ernähren?
Dr. Petko: Wenn wir uns gesund ernähren wollen, sollten wir dabei ein paar Aspekte beachten: Viele Menschen essen zwar sehr kalorienreich, aber nährstoffarm. Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend pflanzliche Kost zu sich nehmen, um dem entgegenzuwirken. Ca. 40% oder auch mehr der täglichen Essensaufnahme dürfen gerne aus qualitativ hochwertigem Gemüse bestehen. Meiden Sie möglichst industriell weiterverarbeitete Produkte und essen Sie naturbelassen und artgerecht, saisonal und regional. Hören Sie zudem auf Ihren Körper. Wenn Sie mal keinen Hunger haben, können Sie gerne eine Mahlzeit auslassen und so dem Körper eine kleine Erholungspause von Verdauungsprozessen geben. Zu einer gesunden Ernährung gehört natürlich auch der Wasserhaushalt. Viele Menschen trinken über den Tag hinweg zu wenig. Nutzen Sie Erinnerungsfunktionen (digital oder analog), um sich regelmäßig mit Flüssigkeit zu versorgen. Wasser, Kräutertee kann problemlos in großen Mengen verzehrt werden. Kaffee darf gerne auch mal schwarz genossen werden. Ebenfalls wichtig: Essen Sie mit Genuss! Der bunte und leckere Teller darf gerne bewundert und mit Genuss verzehrt werden. Legen Sie das Smartphone oder den Laptop dabei weg und spüren Sie, wie Ihnen das Wasser im Mund zusammenläuft. Ihr Körper macht sich damit bereit für eine effiziente Nahrungsaufnahme, denn das Auge isst mit.
Frage: Wie kann ich in diesem Jahr am Gewinnspiel „bewegteste*r Würzburger*in“ teilnehmen?
Frau Heymanns: Pro besuchter Veranstaltung erhalten Sie ein „Codewort“ von den jeweiligen Veranstalter:innen. Am Gewinnspiel kann teilnehmen, wer an mindestens drei Veranstaltungen teilgenommen hat und das Datum sowie das Codewort des Veranstalters im Aktivbüro einreicht. Ein Brief bzw. eine E-Mail mit Angabe der gesammelten Codewörter kann bis Montag, 07.06.2021 im Aktivbüro eingereicht werden.
Aktivbüro Stadt Würzburg, Karmelitenstraße 43, 97070 Würzburg; gesundheitsfoerderung@stadt.wuerzburg.de
Im Rahmen der Gesundheits- und Mitmachaktion „Würzburg bewegt sich“ werden bis einschließlich 07. Juni über 120 kostenfreie Programmpunkte angeboten, alle Termine und Anmeldemöglichkeiten finden Sie unter: www.wuerzburg.de/wuerzburgbewegtsich
