Somatic Meditation

Meditation mit dem Körper, als kraftvolle Ressource und heilsamer Anker im Trubel des Alltags.
Wieder mehr zur Ruhe und zu Dir kommen, statt ständig zu funktionieren.

Du bist immer willkommen:
Das ist ein offener Kurs, der einmal im Monat Hybrid (Online und vor Ort) stattfindet. Du kannst Deinen Wunschtermin einfach mit einer Einzelstunde oder über Deine 10er Karte buchen. Er ist bestens geeignet auch für Beginner oder Menschen, denen Meditation grundsätzlich eher schwer fällt. Es sind keine besonderen Kenntnisse und Fähigkeiten erforderlich. Es geht nicht um Leistung sondern darum, dass Du Dich in einem sicheren Umfeld in Ruhe spüren und hoffentlich wohlfühlen kannst.

Auf meinem Weg als Resilienz Trainerin begegne ich ständig Menschen, die denken, sie können nicht meditieren.
Weil ihre Gedanken einfach nicht zur Ruhe kommt oder sie beim Sitzen noch unruhiger werden.
Oft meldet sich der Körper mit Schmerzen. Oder unangenehme Gefühle tauchen auf, wie z.B. Angst. Manchmal kommen sie gar nicht zu ihrer Praxis, weil sie ständig irgendetwas davon abhält.

Diese Symptome stellen eine ganz „normale“ Stress-Antwort auf unseren Reiz-überfluteten und oft Körper-fernen Alltag dar.
Bei vielen Meditationsformen wird der Körper zu wenig mit einbezogen. Je mehr Stress aber im Körper steckt, umso weniger funktionieren rein „mentale“ Techniken für uns.

Daher möchte ich Euch eine sanfte, körperorientierte Meditations-Praxis anbieten, die nichts wegschiebt, sondern wieder mehr Verbindung zum Körper und dadurch mehr innere Sicherheit und Selbstwirksamkeit schafft. Über die heilsame Hinwendung zum Körper können wir unser autonomes Nervensystem beim Ausgleich von Spannung unterstützen. Dein Körper kann zu einem stärkenden Anker im Trubel des Alltags werden!

Mit den sanften Selbst- Regulationstechniken lernst Du, Dich auch im Trubel des Alltags oder Stress- Situationen gut zu spüren und zu beruhigen. Auf lange Sicht trainierst Du dadurch die Resilienz: Deine Kapazität, mit den Wellen des Alltags gelassener umzugehen.

Die Praxis beinhaltet achtsame und sanfte Bewegung, Atemübungen, Berührung und Selbst-Massagetechniken und das Spüren des Körpers in einem sicheren (traumasensiblen) Rahmen.

Online & vor Ort