Es gibt Menschen und Situationen, die kosten Kraft und rauben Energie. Oft hat man gar nicht so viele Urlaubstage, um alle Speicher wieder aufzufüllen. Für diese Fälle empfiehlt Meditationstrainerin Claudia Heil die in fast jeden Alltag integrierbare und nur Minuten dauernde Lichtdusche als mentale Erfrischung. Foto: ©Susanna Khoury

Mit Licht duschen … wer das noch nicht ausprobiert hat, sollte es unbedingt einmal tun. Und obwohl die Lichtdusche nur in unserem Kopf vonstattengeht, ist das Ergebnis, das sie in uns kreiert, spürbar. Claudia Heil aus Oberleichtersbach nimmt uns jetzt gleich mit auf eine mentale Wohlfühlreise. Denn neben dem Körper bräuchten bisweilen auch der Geist und die Seele ein Wellnessprogramm, um wieder aufzutanken, so die 53-jährige Meditationstrainerin.

„Die Lichtdusche ist fast immer und überall vorstellbar, außer beim Autofahren oder wenn man aktiv eine Maschine bedient“, sagt Heil. Und auch die Länge sei ähnlich wie bei der morgendlichen Dusche mit Wasser individuell regelbar … „solange es eben guttut!“ Und bevor wir noch auf die Farben eingehen und darauf, was diese über unser momentanes Energielevel aussagen, springen wir unter die Dusche, die Lichtdusche!

Claudia Heil: „Du schließt deine Augen und stellst dir einen richtig großen Duschkopf einer Regendusche vor und eine Farbe, von der du berieselt werden möchtest. Dann drehst du den imaginären Hahn auf und lässt das farbige Licht über deinen ganzen Körper rinnen, vom Kopf über die Schultern, den Oberköper, den Unterkörper bis zu den Zehenspitzen. Außer Schwarz ist jede Farbe denkbar. Wenn Schwarz vor deinem imaginären Auge auftaucht, wartest du bitte auf eine andere Farbe und gehst erneut unter die Lichtdusche. Du kannst auch unter mehreren Farben zugleich duschen oder gar unter der ganzen Farbpalette des Regenbogens. Feel free!

Wenn das Licht nun an deinen Füßen angekommen ist, lässt du es in den Abfluss strömen. Und nun kannst du die Prozedur beliebig oft wiederholen. Du kannst das Licht wie bei der Dusche mit Wasser an deiner Haut entlang fließen oder du kannst es in dich eindringen lassen, so dass es dich auffüllt. Wenn du fertig bist mit ‚Lichtduschen‘, drehst du den Hahn wieder zu, reckst und streckst dich und öffnest die Augen wieder.“

Claudia Heil möchte keine Wissenschaft aus der individuellen Farbwahl machen: „Hier kursieren viele konkurrierende farbpsychologische Konzepte.“ Grob könne man jedoch sagen: „Wer gelb, orange oder rot gewählt hat, der benötigt Energie, da diese Farben aktivierend sind. Grün, Blau und Lila dagegen hilft, runterzukommen.“ Während Grün in Richtung Ruhe und Entspannung gehe, weise Lila in Richtung Spiritualität, erklärt Heil die individuelle Farbwahl.

Und mit der neu gewonnen Präsenz im Hier und Jetzt durch die Lichtdusche könne man im Alltag nun erfrischt durchstarten. Der Meditations-Coach verweist hier auch auf ein Konzept aus der Kinesiologie, „Brain-Gym“ sowie auf Wertschätzung als Wellness-Konzept, Wertschätzung der eigenen Person und der Natur gegenüber – aber das ist eine Geschichte, die wir in der nächsten Lebenslinie
erzählen wollen.

„Kopfhaare enthalten im Kern immer zehn bis 20 Prozent Feuchtigkeit. Um zu verhindern, dass diese verloren geht, kann man sie mit Argan- oder Moringaöl pflegen.“ Außerdem helfe ein Spitzenfluid das Splissen zu vermeiden. Am Ziel angekommen, sollte es nicht gleich ins Meer oder in den Pool gehen. Stattdessen die Haare lieber erst in Süßwasser „einweichen“. Der Grund: „So kommt weniger schädliches Salz- oder Chlorwasser in die Haarstruktur, da das Haar bereits gesättigt ist“, so der Experte.

Um einen Sonnenbrand auf der Kopfhaut zu verhindern, empfiehlt er, den Scheitel immer mal wieder zu wechseln oder eine Kopfbedeckung zu tragen. „Sinnvoll sind zudem Sprühkuren mit UV-Schutz. Wenn man nichts anderes zur Hand hat, kann man auch eine Sonnencreme zweckentfremden“, rät Stapf schmunzelnd. „Haupthaar bekommt zwar keinen Sonnenbrand, jedoch beschädigt die UV-Einstrahlung die Lipidschicht der Haare. Keratin, Panthenol und Aloe Vera schützen das Haar.“

Übrigens, After Sun-Pflegeprodukte gibt es nicht nur für die Haut. Nach einem langen Tag in der Sonne seien diese auch für das Haar angeraten. Unbedingt vermieden werden sollten hingegen zu straffe Haargummis oder Metallklammern. Auch das strenge Zusammenbinden tue den nassen Haaren nicht gut. Also am besten an der Luft trocknen lassen? Lieber nicht. „Nach dem Bad im Meer oder Pool sollten die Haare erneut mit Süßwasser gespült werden“, so Stapf. Gerade Salzwasser sei für das Haar ungut. „Wenn dieses im Haar trocknet, können die Salzkristalle wie Brenngläser wirken.“ Chlorwasser wiederum durchdringe die Haaroberfläche und könne das Haar aufhellen oder etwa zu einem unschönen Grünstich führen.

Wen es eher in die Sauna zieht, kann ebenfalls etwas für sein Haar tun. Am besten sei dieses mit einem Conditioner oder einer Haarmaske geschützt. Nach dem Saunagang sollten die Produkte allerdings mit Shampoo wieder ausgespült werden. Andreas Stapf rät, hier nicht einfach ins Regal zu greifen. „Bitte immer mit Pflegeprodukten arbeiten, die ohne chemische und synthetische Inhaltsstoffe auskommen. Es gibt mittlerweile sehr gute Produkte, die organisch, vegan und tierversuchsfrei hergestellt werden.“

Der Friseurmeister ist aber nicht nur auf die äußere Pracht bedacht. Er weist darauf hin: „Viel trinken, am besten Wasser, hilft dem Haar, sich selbst zu helfen, sprich, nicht auszutrocknen!“

Ein Solebad nehme die Last von Gelenken und
reduziere so Schmerzen. „Die Muskeln entspannen sich und die Beweglichkeit nimmt zu,“ sagt der Orthopäde, Unfallchirurg und Sportmediziner Dr. Fleischmann. Foto: ©Pixabay.com

„Ein Beispiel für den Einsatz von Sole als eine Säule der Therapie ist Psoriasis pustulosa“, sagt Dr. Jürgen Gehrke aus Bad Kissingen. Bei Psoriasis pustulosa handle es sich um eine eher seltene Form der Schuppenflechte mit kleinen Eiterbläschen, die sich auf entzündeten Hautstellen bilden. Laut dem Facharzt für Innere Medizin, Kardiologie, Naturheilverfahren und Kurmedizin seien meist Hände und Füße betroffen. In der Akutphase könnten hier eigens für diese Krankheit angefertigte Kortison-Präparate helfen. „Diese wirken in der Regel entzündungshemmend und drosseln gleichzeitig die übermäßige Vermehrung der Hornzellen.“

Auch eine Phototherapie mit kurzwelligem, blauem Licht sei denkbar. Langfristig sei jedoch eine ausgewogene Ernährung, mit Obst und Gemüse, ungesättigten Fettsäuren, also eine Lebensstil-Änderung angeraten. „Auch Solebäder können bei Psoriasis-Patienten Linderung verschaffen“, so Dr. Gehrke. „Der Patient kommt zur Ruhe, Juckreiz und Spannungsgefühle der Haut lassen im Solebad nach“, betont der Spezialist für chronische Krankheiten.

Sole kommt aber nicht nur in der Dermatologie, sondern auch in anderen medizinischen Disziplinen zum Einsatz. „Von Sole-Bädern wird ab einer Konzentration von mindestens vier Prozent Salzgehalt im Wasser gesprochen“, erklärt Dr. Andreas Fleischmann, Chefarzt für Orthopädie, Unfallchirurgie und Sportmedizin am Klinikum Main-Spessart in Lohr am Main.

Die Haut reagiere auf Salz, indem sich Gefäße weiten und die Durchblutung gefördert werde. Diesen Effekt mache sich die Orthopädie zunutze: „Das Solebad nimmt so die Last von Gelenken und reduziert Schmerzen. Die Muskeln entspannen sich und die Beweglichkeit nimmt zu.“ Dem Mediziner zufolge kämen Solebäder insbesondere Rheuma-Patienten zu Gute. Ein weiterer Effekt des Solebades sei die Entlastung des Körpergewichts durch den Auftrieb im Salzwasser. „So können Bewegungsübungen im Wasser ausgeführt werden, die ‚an Land‘ nicht möglich wären.“ Allerdings, so gibt Dr. Fleischmann zu bedenken, sollten Kontraindikationen beachtet werden. „Etwa bei akuten Infekten, schweren Herzrhythmusstörungen, hochgradiger Herzschwäche oder akuten Venenentzündungen sind Solebäder nicht angeraten.“

Bei Dr. Ulrike Schwab aus Höchberg, Fachärztin für Hals-Nasen-Ohrenheilkunde mit Teilgebiet Naturheilverfahren, komme Salz respektive Kochsalzlösung ebenfalls zum Einsatz: „Spülen mit einer Salzlösung, das ist das Natürlichste, was Sie tun können“, ist die Medizinerin überzeugt. Ihre Patienten profitieren von physiologischer Kochsalzlösung (NaCl 0,9 Prozent). Zum Einsatz komme sie bei Dr. Schwab vor allem als sogenannte Nasendusche – „eine Methode, um Erkältungssymptomen, trockenen Schleimhäute oder Allergien entgegenzuwirken. Und bei einem Kehlkopfschnitt kann man Kochsalz-Kompressen zur Wundreinigung und Heilungsförderung auftragen.“ Eine weitere Einsatzmöglichkeit von Salz sei etwa in Form von Emser-Pastillen, so die Medizinerin. „Sie werden zur Desinfektion des Rachenraums eingenommen.“

Auch bei Dr. Gehrke aus Bad Kissingen spielt die innerliche Anwendung von Salz eine Rolle. Er habe einst gelernt: „Kein Salz bei Bluthochdruck (Hypertonie).“ Heute glaubt der Mediziner mit fast 50-jähriger Erfahrung: „Bluthochdruck ist eine Reaktion des Körpers auf Sauerstoffmangel.“ Wenn Sauerstoff fehle, gehe der Blutdruck hoch. Wenn Sauerstoff vermehrt angeboten würde, gehe der Blutdruck herunter. Sein Ansatz: „Wasser ist an Salz gebunden. Salz übt auf Wasser durch osmotischen Druck einen Sog aus, was bedeutet, dass sich das Blutvolumen bei Salzgabe vermehrt und so den Druck anheben muss“, so Dr. Gehrke.

„Es ist also richtig, dass Salz den Blutdruck erhöht. Das bedeutet aber nicht, dass Salz Hypertonie auslöst.“ Der Naturheilkundler glaubt: „Da die Salzgabe die Fließeigenschaft des Blutes verbessert, können sich die roten Blutkörperchen besser bewegen und mehr Sauerstoff an die Gewebe abgeben.“ Die Gewebe würden dann an das Gehirn melden: „Du kannst mit deiner Druckerhöhung nachlassen, jetzt kommt mehr Sauerstoff an.“ Der Blutdruck könne dann fallen. Was bedeutet das im Klartext? Dr. Gehrke meint: „Hypertonie-Patienten können ihre Speisen nicht übermäßig, aber schon ein wenig salzen.“

„Die Kunst besteht vielfach darin, die Durchblutung an die betroffenen Stellen zu bringen“, sagt. Dr. Jürgen Gehrke aus Bad Kissingen über das medizinische Bad. Foto: ©depositphotos.com/@zhudifeng

„Wie die Erde seit Kopernikus nicht mehr Mittelpunkt der Welt ist, sondern Teil eines größeren Ganzen, des Universums, so ist auch der Mensch und jedes andere natürliche System, jedes Molekül und Atom, Teil eines größeren Ganzen“, sagt Dr. Jürgen Gehrke aus Bad Kissingen. Alles hänge mit allem zusammen. Der Facharzt für Naturheilverfahren und Kurmedizin verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz. Nicht die Krankheit, sondern der Patient stehe im Mittelpunkt allen Bemühens.

In dieses Konzept würde er auch medizinische Bäder als eine mögliche Säule der Therapie einreihen. „Die Balneologie respektive Bäderheilkunde ist die Lehre von der therapeutischen Anwendung natürlicher Heilquellen, Heilgase und Peloide (Schlämme, Heilerden) in Form von Bädern, Trinkkuren und Inhalationen“, erklärt der Facharzt für Innere Medizin. „Das medizinische Bad“, so der Balneologe weiter, „gehört zu den physikalischen Therapien und kann etwa durch seine Temperatur oder die enthaltenen Substanzen Einfluss auf das Gewebe und die körperlichen Vorgänge nehmen.“

Der wichtigste Vorteil dieser Bäder sei seiner Ansicht nach Wärme. Durch die höhere Temperatur würden sich die Gefäße erweitern. „Das verschafft eine bessere Durchblutung und regt den Kreislauf an.“ Durch die entlastende Wirkung auf den Körper seien medizinische Bäder der Entspannung des Patienten zuträglich und somit auch der Linderung von Krankheitsbeschwerden. „Anwendung finden medizinische Bäder etwa bei Hautkrankheiten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Rheuma, Nierenerkrankungen, Stoffwechselstörungen sowie Muskel und Gelenkbeschwerden“, so Dr. Gehrke.

Der Badearzt unterscheidet zwischen Teil-, Fuß- und Sitz- sowie Vollbad, „je nach Belastbarkeit des Patienten“. Dabei verordne man, ebenfalls je nach Anwendung, Nutzen und Patient, unterschiedliche Temperaturen. „Ein medizinisches Bad kann als kaltes, halbkaltes, lauwarmes, warmes oder heißes Bad angewandt werden. Die Badetemperatur sollte jedoch die 40-Grad-Marke nicht übersteigen“, mahnt der Mediziner. Dr. Gehrke zufolge gebe es zahlreiche unterschiedliche Varianten. So nutze man etwa beim Bewegungsbad den Auftrieb des Wassers, um durch die Bewegung die Gelenke zu lockern und die Durchblutung zu fördern.

„Zur Anwendung kommt dieses deshalb vor allem bei Arthritis, Haltungsschäden oder Osteoporose. Beim Bewegungsbad werden die Muskeln trainiert und durchblutet sowie der Kreislauf angeregt“, so der Experte. Eine andere Variante sei das Schwefelbad. „Bei diesem nimmt man ein Bad in Wasser, das Schwefelwasserstoff enthält. Dieses Bad fördert die Abwehr und wirkt antibakteriell.“ Behandelt würden damit Krankheiten wie Schuppenflechte, chronische Ekzeme oder Neurodermitis.

Eine beliebte Art des medizinischen Bades sei auch das Ölbad. So könne zum Beispiel ein bis zu 30 Minuten dauerndes Melisse-Bad bei Durchblutungsstörungen helfen und sei in dieser Kombination – Wärme sowie die ebenfalls Kreislauf anregende Wirkung der Melisse – bei Schlafstörungen zuträglich.

„Das ist besonders bei Patienten mit Allergien und Unverträglichkeiten relevant“, weiß die 46-Jährige. Für Körperstempel verwende sie in ihrer Praxis wahlweise Arnika, Birkenblätter, Brennnessel, Zitronengras, Heublume, Jasminblüten, Johanniskraut, Kamillenblüten, Lavendelblüten, Ringelblumenblüten oder Rosenblätter.

Für Gesichtsstempel meist nur Rosenblätter. Heinze-Schmid: „Die Kräuterstempel-Massage wirkt stoffwechselanregend, entschlackend und hautpflegend zugleich. Kräuter sind gesund, fördern das Wohlbefinden und können die Durchblutung und den Gewebestoffwechsel anregen.“ Außerdem belebe ihr Duft die Sinne, was wiederum der Psyche zugutekomme, betont die Therapeutin aus Hausen.