©Albert Jose

Was bedeutet es eigentlich, lange zu leben? Geht es nur um die Anzahl der Jahre – oder um die Qualität der Zeit, die uns bleibt? Ayurveda, die traditionelle indische Heilkunde, beantwortet diese Frage ganz klar: Langlebigkeit heißt nicht alt werden, sondern ein bewusstes, freudvolles und gesundes Leben – körperlich, geistig und seelisch. Francis Dona, Ayurveda-Medizinerin, bringt es auf den Punkt: „Langlebigkeit bedeutet, mit Freude zu leben – klar, bewusst, ohne Krankheit. Ayurveda schenkt uns Werkzeuge, um Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen.“ Im Zentrum würden die drei Lebensenergien – Vata, Pitta und Kapha – stehen, die unser gesamtes System steuerten. Gerate dieses Gleichgewicht durch Stress, Lebensstil oder falsche Ernährung aus der Bahn, entstünden Störungen. Ziel sei es daher, mit individuell angepassten Maßnahmen wie typgerechter Ernährung, Reinigung (Detox), pflanzlichen Heilmitteln, Yoga und Meditation die Balance wiederherzustellen. Ein besonderes Konzept im Ayurveda sei die Rasayana-Therapie, die auf Regeneration, Zellverjüngung und geistige Klarheit abziele, so Dona. Sie stärke das Immunsystem und helfe, altersbedingte Prozesse zu verlangsamen – auf natürliche Weise. Die Praxis gehe jedoch weit über medizinische Anwendungen hinaus: Ein achtsamer Alltag, positive Gedanken, soziale Verbundenheit und spirituelle Rituale wie Gebet oder Meditation würden ebenso verjüngend wirken. Dieses Prinzip wird im Ayurveda als Achara Rasayana bezeichnet – die Pflege des Geistes durch ethisches Verhalten, Achtsamkeit und innere Haltung. Der ayurvedische Ansatz sieht Altern nicht als Krankheit, sondern als einen natürlichen Lebensprozess, der mit Würde und Vitalität gestaltet werden könne. Begriffe wie Vayasthapana – die Erhaltung jugendlicher Frische – oder Deerghayu – ein langes, gesundes Leben – stehen sinnbildlich für diesen ganzheitlichen Blick. Die Umsetzung, so Francis Dona beginne im Alltag: mit frischer, warmer, leicht verdaulicher Nahrung, regelmäßigen Routinen, ausreichend Schlaf, Bewegung in der Natur und bewusstem Umgang mit Emotionen. Auch die Tageszeit und die Jahreszeit spielten eine Rolle: Ayurveda empfiehlt, den Lebensstil im Rhythmus der Natur zu gestalten – etwa durch angepasste Ernährung im Winter oder kühlende Gewürze im Sommer. Selbst kleine Rituale wie ein warmes Wasser am Morgen oder eine Abendmeditation könnten langfristig stabilisierend wirken. Ayurveda-Medizinerin Dona betont: „Wer seine eigene Konstitution kennt und mit sich selbst in Kontakt ist, kann ­rechtzeitig gegensteuern. Ayurveda ist ein Lebensstil – nicht nur eine Heilmethode.“ Im Fokus stehe nicht die Bekämpfung von Symptomen, sondern das Verständnis für die Ursachen, das bewusste Gestalten der Lebensführung und die Verbindung mit der eigenen Natur. So könne Ayurveda einen wichtigen Beitrag zur modernen Gesundheitsvorsorge leisten – und helfen, nicht nur länger, sondern tiefer, klarer und erfüllter zu leben.

©Daniel Pinho

Resilienz, also die Fähigkeit, mit Stress und Krisen umzugehen, und Langlebigkeit sind eng miteinander verbunden. Studien zeigen, dass eine hohe psychische Widerstandsfähigkeit mit einer höheren Lebenserwartung einhergehe. Lebenslinie hat sich hierzu mit Resilienz-Trainerin Isabelle Meid aus Estenfeld unterhalten.

Lebenslinie (LL): Was ist Resilienz? 

Isabelle Meid (IM): „Resilienz ist weitaus mehr als nur ‚mentale Stärke‘. Es geht nicht darum, Härte zu zeigen oder unangreifbar zu wirken. Resilienz bedeutet, durch Krisen hindurchzugehen, ohne sich selbst – und die eigene Fähigkeit zur Regulation – zu verlieren. Ein wesentlicher Schlüssel liegt im Körper. Resilienz zeigt sich also nicht in Unerschütterlichkeit, sondern in der lebendigen Beweglichkeit des Nervensystems. In der Fähigkeit, zwischen Aktivierung und Entspannung zu pendeln, mit Emotionen in Verbindung zu bleiben – ohne in ihnen steckenzubleiben.“

LL: Wie macht sich Resilienz bemerkbar? 

IM: „Resilienz zeigt sich oft leise im Alltag. Zum Beispiel ist ein Zeichen von Resilienz, in schwierigen Zeiten um Hilfe zu bitten oder Unterstützung annehmen zu können, ohne sich schwach zu fühlen. Sich klar und sicher abgrenzen zu können, wenn etwas zu viel wird oder nicht guttut. Oder frühzeitig Pausen einzulegen, bevor wir sie brauchen.“

LL: Warum ist Resilienz ein Schutzfaktor? 

IM: „Körperlich zeigt sich dieser Schutz konkret im Nervensystem: Wer resilient ist, kann zwischen Anspannung und Entspannung flexibler wechseln. Das heißt, das autonome Nervensystem bleibt anpassungsfähig – was sich langfristig positiv auf das Immunsystem, den Schlaf, die Verdauung und das Herz-Kreislauf-System auswirkt. Resilienz schützt unsere psychische Gesundheit, weil sie uns hilft, mit starken Emotionen und schwierigen Erfahrungen bewusst umzugehen – anstatt ihnen ausgeliefert zu sein. Ein resilienter Mensch erlebt genauso Schmerz, Angst oder Enttäuschung – aber er bleibt innerlich handlungsfähig.“

LL: Wie kann man seine Resilienz stärken? 

IM: „Resilienz ist nichts Fixes – sie lässt sich gezielt aufbauen. Echte Widerstandskraft entsteht nicht nur im Kopf, sondern durch die Fähigkeit, sich körperlich zu regulieren: Anspannung wahrzunehmen, Sicherheit im eigenen Körper zu spüren und sich selbst aus Stresszuständen heraus begleiten zu können.“

LL: In den sogenannten Blue Zones leben Menschen nachweislich länger. In Okinawa setzen beispielsweise die Menschen bewusst auf „Moai“ – feste soziale Gruppen, die sich gegenseitig unterstützen. Diese Struktur fördert dort Resilienz über Generationen. Wie wichtig sind Freundschaften für die eigene Resilienz? 

IM: „Freundschaften sind einer der stärksten Schutzfaktoren für Resilienz – emotional, sozial und sogar biologisch. Die Polyvagal-Theorie erklärt das anschaulich: Unser autonomes Nervensystem sucht ständig nach Signalen von Sicherheit. Und genau die finden wir in authentischen, tragenden Beziehungen: Blickkontakt, Stimme, Berührung, gemeinsame Erfahrung. Soziale Verbundenheit aktivieren den ventralen Vaguszweig – den Teil des Nervensystems, der für Ruhe, Verbindung und Selbstregulation sorgt. In Kontakt mit Menschen, bei denen wir uns sicher fühlen, kann unser System entspannen. Wir fühlen uns gehalten, weniger allein – auch in Krisen.“

Hilfreich für mehr Resilienz können kleine „Körper-Anker“ im Alltag sein, beispielsweise eine kurze Erdungsübung oder eine Atemtechnik, die gut tut. Ein Body-Scan, vor dem zu Bett gehen, darauf zu achten, dass unsere Bedürfnisse nicht zu kurz kommen. Für einen geregelten Tagesablauf zu sorgen, genügend Pausen, Bewegung an der frischen Luft und im Tageslicht. Mehr Übungen für mehr Resilienz finden sich in der eigens zusammengestellten Mediathek von Isabelle Meid für Lebenslinie-Leserinnen und -Leser unter diesem Link.

©Diane Moegen

„Lagom“ ist das schwedische Wort, das für Leichtigkeit, Harmonie, Stil und Naturverbundenheit steht. Es bedeutet „nicht zu viel, nicht zu wenig – genau richtig“. „Das rechte Maß“ eben! Lagom inhalieren Skandinavierinnen und Skandinavier von klein auf. Es ist auch der Inbegriff natürlicher Materialien wie Holz, Wolle, Leinen oder Baumwolle, die nicht nur eine einladende Atmosphäre schaffen, sondern auch Schadstoffe binden und so zu einem gesunden Raumklima beitragen. Ein Lebensgefühl! Diana Moegen hat nach einem Besuch bei einer Freundin in Schweden dieses „Lagom-Gefühl“ kennengelernt und Feuer gefangen. „Die Kombination aus Wohnaccessoires, Bekleidung, Café und Floralem unter einem Dach, das hat mich in Stockholm begeistert! Diese Atmosphäre – dieses Lebensgefühl, wollte ich nach Würzburg holen“, schwärmt Moegen. Das Feuer loderte in ihr weiter und entfachte den Funken für ihren ersten Laden mit skandinavischen Produkten in Würzburg: liten lycka, übersetzt aus dem Schwedischen „kleines Glück“, den sie 2017 eröffnete. Gleich in der Anfangszeit wurde durch einen Wasserschaden kurz vor dem Weihnachts-Geschäft ihr Wagemut auf die Probe gestellt und dann kam gleich noch die Corona-Pandemie, in der sie wie viele andere Einzelhändlerinnen und Einzelhändler schließen musste. Aufgrund der Versicherungssumme, die wegen des Wasserschadens dann zu Beginn der Corona-Zeit ausgezahlt wurde, konnten sie sich im wahrsten Sinne des Wortes über Wasser halten. Nicht zuletzt wegen treuer Stammkundinnen und Stammkunden, die durch Social Media und Mundpropaganda zusammengekommen waren, hätte sie diese schwierige Zeit gut überstanden, so Moegen. Auch in Rückbesinnung auf die schwedische Lebesweisheit „det löser sig“ (Das löst sich). In Schweden gebe es auch Probleme, Herausforderungen, aber die Menschen gingen anders damit um. „Sie vertrauen darauf, dass sich alles schon zum Guten wenden wird, sich löst und akzeptieren die Lage, so wie sie nun einmal ist“. Diese Mentalität sei hier in Deutschland wenig verbreitet, sagt die Skandinavien-Liebhaberin. Hierzulande konzentrierten wir uns auf die Schwierigkeiten und sähen das Glas erst einmal halb leer. „Das machen Schwedinnen und Schweden nicht. Sie nehmen die Dinge an, wie sie sind, sind optimistisch und ruhen die meiste Zeit in sich selbst. Beispielsweise im Mittsommer haben in Stockholm die Hälfte der Geschäfte einfach zu, weil Schwedinnen und Schweden irgendwo aufs Land fahren und feiern“, erzählt Diana Moegen. „Das ist dann auch egal, ob das in der Woche ist oder nicht. Der Laden bleibt einfach zu!“ Diese Einstellung sei vielleicht auch der Tatsache geschuldet, dass es wenig Sommer und viel Winter in Schweden gibt, aber es sei in erster Linie eine Mentalitätssache. Draußen in der Natur zu sein, mit anderen zusammen das Leben zu feiern, dieses „Büllerbü-Dasein“ à la Astrid Lindgren wirklich zu leben, das sei eine Philosophie, die mit guter Laune, einer tiefen Entspannung und mit dem Gefühl, es kommt, wie es kommt, verbunden ist. Diese Lebenseinstellung hat Diana Moegen für sich angenommen und so auch die Schwierigkeiten, die eine Selbstständigkeit mit sich bringt, gemeistert. Die Trennung von einer Geschäftspartnerin, den Wasserschaden, die Corona-Pandemie, das Einstellen auf immer neue Kaufgewohnheiten, auf die wirtschaftliche Lage und politische Gegebenheiten. Nicht zuletzt der Mut, ein zweites Geschäft zu eröffnen, um dem skandinavischen Lebensgefühl in Würzburg noch mehr Raum zu geben, zeugt von dieser Philosophie. Nach dem Laden am Grafeneckart 13 2017, gibt es seit 2024 nun auch liten lycka nature in der Rückermainstraße 1. Auch hier wird Skandinavien gefeiert – „mit Bekleidung, Kleinmöbeln und Wohnaccessoires, mit Fokus auf die Deckenhöhe von 3,60 Meter, wo man auch Lampen hängen und mehr Ausstellungsfläche hat, um Kleinmöbel zu präsentieren“, berichtet Moegen.  Das Sortiment an Bekleidung und Kleinmöbeln zu erweitern, sei der Wunsch vieler Kundinnen und Kunden gewesen. Dabei sei es, so Diana Moegen, nicht wichtig, dass die Kundschaft, die ihre Läden betritt, immer gleich etwas kauft, sondern dass sie sich im Laden wohlfühlt und mit diesem Gefühl hinausgeht. Irgendwann erinnere sie sich daran, wo sie etwas Schönes für ihr Zuhause finden könne. „Kleines Glück“ der Name ist Programm. Irgendwo in Skandinavien heißt es, wohnt das Glück. Deshalb ist es auch nicht ungewöhnlich, dass der World Happiness Report¹ belegt, dass die skandinavischen Länder die glücklichsten und gesündesten sind. Die nordischen Länder haben eine extrem hohe Lebenserwartung. In Schweden liegt sie momentan bei 83 Jahren, ebenso in Norwegen. 2050 rechnet man in Skandinavien mit einer durchschnittlichen Lebenserwartung von 86 Jahren. Das Lagom-Gefühl scheint Früchte zu tragen. Während Diana Moegen anfangs vor allem skandinavische Herstellerinnen und Hersteller präsentierte, arbeitet sie inzwischen auch mit vielen deutschen Lieferanten zusammen, die schlichtes Design anbieten – etwa die Firma Side by Side, deren Holzprodukte aus Werkstätten für Menschen mit Behinderung stammen und von phänomenaler Qualität seien, wie sie sagt. Dabei habe sie keine Bombenmarge, aber sie könne jedes Produkt mit einem guten Gefühl verkaufen, und die Produkte passten wiederum in das Portfolio des skandinavischen Stils. „Friluftsliv“ – Die Schönheit der Natur zu erleben und aus der Hektik des Alltags auszubrechen, das gehöre für Skandinavierinnen und Skandinavier zu einem guten Leben dazu. Natur sei Rückzugsort und Quelle für Inspiration. „Friluft“ („Freiluft“) und „Liv“ („Leben“) ist dafür ein Reminder. Und daher holen sich Nordlichter, wenn sie nicht in die Natur gehen, Naturmaterialien nach Hause. Die Produkte in liten lycka erzählen Geschichten vom einfachen Leben, vom rechten Maß, von Ruhe und In-sich-Ruhen, von einem Lebensstil und einem ­Lebensgefühl, das es wert ist, mit nach Hause genommen zu werden. Dahinter versteckt sich Entspannung im eigenen Zuhause, Leichtigkeit und Wertschätzung, erweitert durch die für Skandinavien typische Naturverbundenheit. Und es ist der Inbegriff dessen, mit anderen eine gute Zeit zu verbringen. Deshalb werden etwa zum Mittsommer auch mal die Schotten dicht gemacht. Nachahmenswert, wie Diana Moegen findet!