Die Fähigkeit, mit Leichtigkeit Gegebenheiten hinzunehmen, war für sie dabei ein wichtiges Werkzeug. „Ich bin die Älteste von sieben Kindern. Wir hatten ein gigantisches Elternhaus. Jede und jeder von uns durfte so sein, wie sie oder er sein wollte. Und das hat mir eine tolle Basis für mein Leben gegeben. Daher hatte ich auch den Mut aus der Komfortzone des Angestelltendaseins auszubrechen und zu sagen, ich mache ab jetzt etwas, das nicht mehr so schwer auf mir lastet, sondern etwas, das mir täglich ein Lächeln ins Gesicht zaubert“, berichtet Anja Wagenbrenner, Inhaberin von „Frieda & Emil“, über die Anfänge ihrer Selbstständigkeit. „Freude, jeden Tag“, war das Motto! Los ging es mit einer Aktion für die Lebenslinie: Anja Wagenbrenner hat Anfang 2020 rund 1.600 Stoffmasken für Lebenslinie-Leserinnen und -Leser genäht. Mit der Fertigung nachhaltiger Bauchtaschen aus alter Kleidung ging es weiter bis zum Kauf von ein Paar Turnschuhen, die mit Seidenpapier im Karton ausgepolstert waren. „Das Seidenpapier zusammen mit einer Mohnkapsel, einem Überbleibsel von einem Spaziergang, lag bei den Wagenbrenners unbeachtet am Küchentisch bis ihr Sohn Emil beides entdeckte … „Emil fragte mich: Mama machst du mir daraus eine Blume. Gesagt, getan. Und das war 2023 die Geburtsstunde meiner Papierblumen, mit denen ich heute meinen Lebensunterhalt verdiene“, erzählt die Unternehmerin. Aus einer Laune heraus habe ich mein jetziges Business gestartet. Heute bin ich megastolz auf dieses wertvolle Erbe! Auch, wenn es im Nachhinein nicht immer leicht war, dieses Erbe angetreten zu haben? „Auch hier braucht es Mut … wir haben letztes Jahr das Schlimmste erfahren, was Eltern erleben können. Und dann gibt es zwei Möglichkeiten, die eine ist, aufzugeben, die andere, weiterzumachen“, weiß die trauernde Mutter. „Mein Mann und ich haben uns für die zweite Variante entschieden. Zu der gehört auch Leichtigkeit. Etwa die Leichtigkeit gemeinsam weinen zu können, um sich danach leichter zu fühlen. Oder wir besuchen am Wochenende gemeinsam Orte, wo wir das loslassen, was sich die Woche über anstaut“. Viele Trauernde hätten nach dem Verlust eines geliebten Menschen das Gefühl, um Himmels Willen, wie soll ich denn nun weitermachen? „Wenn man aber die Brille andersherum aufsetzt und sich überlegt, was habe ich denn eigentlich alles Schönes um mich herum? Ich habe wunderschöne Erinnerungen. Ich habe wunderschöne Emil-Videos und Fotos. Ich habe gigantische Freunde. Und dann fange ich an, diese Puzzleteile zu verbinden. Und dann fühlt sich das Leben gar nicht mehr so schwer an“, so Anja Wagenbrenner. Dankbarkeit sei hier das Stichwort der Stunde! Dankbarkeit habe definitiv etwas mit Unbeschwertheit zu tun. Aber auch der Wille weiterzumachen, die viel beschworene Resilienz sei ein Faktor. „Die muss aber, glaube ich, in einem angelegt sein“, mutmaßt die Positiv-Denkerin. „Manchmal gibt es auch Situationen und Tage, von denen man glaubt, dass sie schwer werden könnten …  etwa Weihnachten, das wollten wir 2024 einfach nicht zuhause feiern!“ Da müsse man dann kreativ werden und brauche einen Plan B. „Unserer war nach Sri Lanka zu fliegen. Wir reduzierten uns auf das Wesentliche – auf uns, ein paar Anziehsachen, die in einen Rucksack passten, und hoben ab“, erinnert sich die Mutmacherin. 

Der Ausstieg aus der Situation „Weihnachten“, wenig Gepäck, eine fremde Umgebung und gastfreundliche Menschen vor Ort, machte es ihnen leicht, unbelasteter mit dem Fest umzugehen. Das „Hier und Jetzt“ sei auch noch so ein Paar, das mit Leichtigkeit vergesellschaftet ist. Ganz im Augenblick sein und alles andere für den Moment vergessen, das produziere Unbeschwertheit. 

Im Alltag in Deutschland wieder aufgeschlagen, gehe es nun mit Freude weiter, allein schon durch die kreative Arbeit mit dem dünnen, leichten, teils transparenten Papier. Die ­Papierblumen, sind der Inbegriff von Leichtigkeit. Und auch das Installieren ihres Unternehmens, mit dem sie inzwischen deutschlandweit unterwegs ist, ging leicht von der Hand … durch Mundpropaganda und durch Posts auf Instagram. „Das bin ich. Ich mag es leicht und ich brenne für das, was ich tue und mache es mit Freude. Dazu gehört auch, dass ich mich immer wieder hinterfrage und orientiere, ob das, was den Menschen an meiner Arbeit gefällt immer noch im Einklang mit meinen Wünschen und Träumen ist“, sagt die Papierblumen-Künstlerin. Immer authentisch bleiben, dann stelle sich Leichtigkeit automatisch ein! Was für ein schöner Gedanke! Und was für ein wertvolles Erbe! 

©Marcel Gollin

„Es gibt Momente, da fühlt man sich irgendwie ‚dicht‘. Nein, nicht, weil man zu tief ins Glas geschaut hat, sondern weil der Körper Wasser speichert, das er eigentlich nicht braucht“, sagt Romina Höchner, Inhaberin des Würzburger Kräuterladens „Kraut Allerliebst“. Um wieder zu eigener Leichtigkeit zu finden, empfiehlt sie „grüne Helferlein“, sprich entwässernde Kräuter, die bei diesem Vorhaben unterstützen können. Zu ihren „heimlichen Stars der Entwässerung“ gehört unter anderem die Brennnessel. Das „pieksige Wundertier“ hat es in sich. Romina Höchner weiß: „Brennnesselblätter sind nicht nur wahre Vitaminbomben, sie helfen auch dabei, überflüssiges Wasser aus dem Körper zu spülen.“ Und falls jemand skeptisch sei: „Als Tee schmeckt die Brennnessel gar nicht so wild wie ihr Ruf.“ Die Pfefferminze nennt die Kräuterexpertin ihre „erfrischende Freundin“. Neben ihrem „coolen, frischen Auftritt“, etwa in Zahnpasta oder Kaugummi, wirke Pfefferminze auch sanft entwässernd und beruhige gleichzeitig den Magen. Für „mehr als nur Deko auf dem Teller“ taugt ihres Erachtens die Petersilie. Höchner ist überzeugt: „Diese kleine grüne Powerpflanze hat es verdient, im Rampenlicht zu stehen!“ Petersilie wirke ihr zufolge stark entwässernd und liefere auch noch jede Menge Vitamin C. „Ein echter Allrounder, der Ihren Körper frühlingsfit macht.“ Der Schachtelhalm ist der „Urzeit-Gigant“ unter den Kräutern. Die Pflanze aus der Zeit der Dinosaurier bringe uns aber nicht zurück in die Kreidezeit, sondern helfe dabei, die Blase in Schwung zu bringen. Eine kleine Beere mit großer Wirkung, das ist für sie der Wacholder. „Wacholder kennen viele von Gin“, sagt sie. „Aber Vorsicht, die kleinen Beeren sind nicht nur aromatisch, sondern auch kräftig entwässernd.“ Sie würden die Nieren aktivieren und helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Die Birke wiederum sei vielen als der „Baum des Lebens“ bekannt. Sie stehe symbolisch für den Neubeginn – und das sei auch bei ihrem entwässernden Effekt zu spüren. „Birkenblätter unterstützen den Körper dabei, überschüssiges Wasser loszuwerden, und sind dabei sanft zur Blase“, sagt die Expertin. Freude kommt sicherlich auch beim Anblick von Löwenzahn, ihrem „Pusteblumen-Helden“ auf. Laut der Kräuter-Expertin kann er mehr als nur Kinderträume in die Luft schicken. Denn Löwenzahnblätter seien auch ein Klassiker, wenn es um Entwässerung gehe. „Sie fördern die Nierenfunktion und bringen uns in Schwung – und das ohne viel Aufhebens.“ Zu guter Letzt empfiehlt sie einen „Exot im Kräutergarten“: den Katzenbart (Orthosiphon). „Diese asiatische Pflanze sieht nicht nur witzig aus, sie ist ein echter Profi, wenn es darum geht, den Körper zu entwässern und die Nieren zu entlasten.“ Ihr Name klinge zwar verspielt, aber ihre Wirkung sei „knallhart effektiv“. All diese Kräuter, so Höchner, seien wahre Meister darin, das Leben leichter zu machen. „Sie entwässern, entschlacken und bringen frischen Schwung in den Alltag!“

Quelle: 1 https://equalcareday.org/mental-load

Quelle: 1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19597519

©Daniel Pinho

„In den Augen eines Kindes gibt es keine sieben Weltwunder. Es gibt sieben Millionen“, behauptet Autor Walt Streightiff. Kinder haben noch die Fähigkeit, im Alltäglichen das Wunderbare zu sehen. Wir alle hatten diese Gabe, die uns im Laufe der Jahre immer mehr abhandengekommen ist. „Es ist ganz unterschiedlich, was sich meine Klientinnen und Klienten in der Zusammenarbeit mit mir wünschen“, sagt Gesundheitstrainerin Isabelle Meid, „eines ist aber fast immer dabei: mehr Leichtigkeit, mehr Lebendigkeit, mehr Leben im Hier und Jetzt!“. Staunen, neugierig sein und wundern sind der „sympathischen“ Leistungsgesellschaft, die von Höher, Schneller, Weiter getrieben ist, gewichen (wir berichteten). Gehetzt von den Anforderungen des Alltags und unseren inneren Antreibern, seien wir allzu oft im Kampf- oder Flucht-Modus wie zu Zeiten des Säbelzahntigers, so die Resilienz-Coachin: „Hier funktionieren wir nur noch, schauen weder rechts noch links, haben einen Tunnelblick, der die Verortung im Hier und Jetzt aus den Augen verliert.“ Orientierung zurück ins Jetzt sei gefragt, die Erweiterung des Blicks hin zu mehr Achtsamkeit. „Auch, wenn der Begriff strapaziert und schon ein bisschen abgenutzt ist: Achtsam sein, sich orientieren, wirkt auf unser Nervensystem beruhigend und stabilisierend und aktiviert den Parasympathikus, unseren Ruhe-Nerv“, so Meid. Und hier gebe es ganz einfache Übungen, die man leicht in jeden Alltag einbauen kann für mehr Leichtigkeit. „Etwa das bewusste Umschauen im Raum … Wo befinde ich mich? Was ist rechts und links von mir? Oder in der Natur, das bewusste ­Wahrnehmen eines Löwenzahns, der sich durch den Asphalt kämpft, einer Wolke, die wie ein Schmetterling entschwindet, oder eine Spiegelung im Wasser, die einfach nur wunderschön ist! Die Verortung im Hier und Jetzt ist ein großartiges Werkzeug, wenn man im Trubel des Alltags die Orientierung verloren hat.“ Ebenso Erde-Schwerkraft-Übungen: „Hier geht es darum, bewusst den Kontakt unserer Füße auf der Erde zu spüren. Das gibt uns Bodenhaftung und entspannt“, weiß Isabelle Meid. Oder man könne auch die Wahrnehmung auf seine Wirbelsäule lenken und diese leicht wie eine Wasserpflanze im Ozean hin- und herschwingen lassen. „Durch diese Übung orientiert man sich zu seiner Körpermitte hin und das ist beruhigend“, erklärt die Expertin in Vermeidung von Burnout. Und wie lange sollte man solche Übungen machen? Meid: „So lange bis man merkt, dass etwas im Körper ankommt. Kein Feuerwerk der Tiefenentspannung, sondern kleine, feinen Signale der Regulation wie Gähnen, mehr Spucke im Mund, oder Tränen, die ohne Grund kullern oder ein grummelnder Magen.“ All das seien Zeichen, dass man aus dem Funktionieren, aus dem zu aktiven Sein zurückschwingt in den Zustand des Parasympathikus. Auch regulierende Atemtechniken hätten diese Wirkung: „Einatmen, Atem halten und dann lange ausatmen, oder Seufzen, auch das sorgt dafür, dass unser Nervensystem schwingungsfähig bleibt.“ Die Selbstumarmung sei ebenfalls eine einfache Regulationstechnik, so Meid, um sich an Ort und Stelle sicher zu fühlen, wenn wir durch das Überangebot an Reizen einmal die Orientierung verloren haben. „Es gibt zwei Arten sein Leben zu leben: entweder so, als wäre nichts ein Wunder, oder so, als wäre alles ein Wunder. Ich glaube an Letzteres.“ Und dieses Zitat stammt von einem Naturwissenschaftler, nämlich Albert Einstein. Wunder passieren immer und überall, wir müssen nur kurz innehalten, der Magie des Augenblicks vertrauen und sie auf uns wirken lassen …  dann stellt sich Unbeschwertheit, Urvertrauen und Leichtigkeit des Seins ein. What a wonderful world!