Buchtipps – Lebenslinie

Machen oder Lassen: Nachahmen erlaubt!

Sabine Trost — Fri, 03 Apr 2026 09:39:17 +0000

„Kaffee & Golfbälle“ – ist eine meiner Lieblingsgeschichten der 52 Kurzgeschichten für mehr innere Ruhe aus dem Buch Freya Sonntags „Einmal Gelassenheit, bitte“. Es geht um Utensilien, die in ein Glas passen, das pars pro toto für unser Leben, unseren Alltag steht. Hier sind die Golfbälle, die wirklich wichtigen Dinge, auf die wir unser Augenmerk richten sollten. Erst dann kommen die Murmel- und Sandkorn-Prioritäten – meist bis das Glas randvoll ist. Aber nicht so voll, dass ein Kaffee mit einer Freundin oder einem Freund keinen Platz mehr darin findet. An Freyas Gelassenheitstheke gibt es keine Ratschläge, die vielfach eher Schläge als Rat sind, sondern Geschichten zum Schmunzeln und Nachdenken mit Impulsen zum Nachahmen oder nicht. Mit Übungen für mehr innere Ruhe zum Machen oder Lassen. Wie, wann und womit man seinen Gelassenheitsspeicher auffüllt, bleibt jeder und jedem selbst überlassen … schöne Geschichte(n)!

Leerzeiten sind Lernzeiten

Regina Rodegra — Thu, 03 Oct 2024 07:47:16 +0000

„In letzter Zeit ist in den Seelsorgegesprächen, die ich führe, ein Thema aufgetaucht, das mich hellhörig gemacht hat“, erzählt der wohl bekannteste Mönch Deutschlands, Pater Anselm Grün. Immer öfter würden ihm Menschen berichten, dass sie sich leer fühlten. Sie erschrecken. Denn eigentlich haben sie doch alles im Griff. Sie funktionieren. Leere macht Angst. Bei manchen führt das dazu, dass „sie sich selbst in ihrem Leben keine Chance geben, dass einmal Leerlauf entsteht“. Anselm Grün hält dagegen: „Offensichtlich kann man Leerzeiten nur dann genießen, wenn man bereit ist, sich dieser inneren Leere zu stellen.“ In seinem aktuellen Buch „Von der Kunst, Leere in Fülle zu verwandeln“ schreibt der Geistliche genau darüber. Er verweist unter anderem auf die Leerzeiten, die die frühen Griechen und Römer „Muße“ nannten. Er sagt: „In der Muße bin ich in Beziehung zu mir selbst, zu Gott und zum Geheimnis der Welt und der Menschen.“ Hier lerne man. Leere verwandelt sich in Fülle. Gestalten könne man diese Zeiten zum Beispiel mit kleinen Ritualen. Er betont aber auch: „Mit Leerzeiten sind (…) nicht nur die kleinen Pausen im Alltag gemeint, es können auch ganze Tage sein (…).“ Oder dem Ansatz der Philosophin Simone Weil folgend: Die Annahme der Leere bedeutet den Verzicht, „sich ständig darstellen, beweisen, rechtfertigen zu müssen sowie etwas besitzen zu wollen, Materielles wie Geistiges.“

Naturheilkunde für Hunde

Regina Rodegra — Thu, 03 Oct 2024 07:26:41 +0000

Laut Statistik besaßen 2021 rund 47 Prozent der deutschen Haushalte mindestens ein Haustier. Zehn Millionen der Fellnasen sind Hunde und denen soll es gut gehen. „Man muss nicht immer gleich zu chemischen Keule greifen“, sagt die Tierärztin Dr. Dorina Lux. „In der landwirtschaftlichen Tierhaltung wird die Anwendung von Heilpflanzen seit Jahrhunderten praktiziert.“ In einem kleinen Ratgeber-Buch hat sie daher altes Wissen und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse über Heilpflanzen kombiniert und gibt Tipps für eine erfolgreiche Anwendung bei Hunden. Schon die Darreichungsform ist oft unkomplizierter als gedacht: „Heilpflanzen müssen nicht immer als Tee oder Tinktur verabreicht werden. Vielfach können sie in zerkleinerter Form mit dem Futter gemischt werden“, so die Betreiberin einer mobilen Tierarztpraxis für Naturheilkunde. Einige seien sogar am wirksamsten, wenn sie frisch verfüttert würden. Lux nennt beispielhaft die Brennnessel. Ihr entzündungshemmender Effekt sei so am größten. Unterstützend zum Einsatz kommen könne diese, aber auch Weide oder Birke, bei leichter Lahmheit. Häufig durch Verstauchungen oder Prellungen verursacht, könne das zu Entzündungen führen, die durch die ständige Belastung an der Abheilung gehindert werden.

Rituale für die Seele

Regina Rodegra — Sat, 14 Oct 2023 16:16:04 +0000

„Für unsere Vorfahren war es üblich und völlig normal, Krankheiten, Unwetter oder irgendwelche Schäden von Haus und Hof mit einem Räucherwerk abzuwenden“, schreibt Katja Peters. In ihrem Buch „Heilsames Räuchern – Balsam für die Seele“ zeigt sie in mehr als 30 Portraits heimischer Pflanzen, wie unkompliziert richtiges Räuchern nach altem Brauchtum ist. Ihre Tipps beginnen bereits vor dem eigentlichen Ritual: „Wenn ihr eure Räucherkräuter selbst sammeln möchtet, so achtet bitte immer darauf, dass dies an trockenen Tagen geschieht, weil die Pflanzenteile sonst leicht anfangen zu schimmeln.“ Aufgehangen werden sollten diese ruhig dunkler, da sie sonst ihre guten Eigenschaften verlieren würden. Wichtig: „Gut getrocknete Kräuter müssen biegsam sein und ‚rascheln‘, wenn man sie berührt und sie müssen ihre Farbe behalten.“ Hölzer, Wurzeln und Rinde wiederum würden am besten auf Kartonagen getrocknet. Geduld ist vor dem Räuchern ebenfalls gefragt: „Gutes Harz sollte ein bis zwei Jahre gelegen haben.“ Erst dann verströme es seinen richtigen Duft und zeige seine Wirkung.

Achtsam campen

Regina Rodegra — Fri, 09 Jun 2023 07:55:35 +0000

„Das Leben im Van bietet ideale Trainingsbedingungen für ein nachhaltiges Leben“, sagen Marie und Julius Feldt. Unsere Vorräte seien begrenzt, egal ob Gas, Grillkohle oder Wasser, darum gingen wir automatisch achtsamer mit ihnen um. In ihrem Ratgeber „Nachhaltige & einfache Campingküche“ liefern sie mannigfache Rezepte und Ideen für einen bewussten und genussvollen Urlaub. Einer ihrer Tipps: „Überlegt bereits zu Hause, welche Lebensmittel ihr vielleicht in Vorratsdosen oder Weckgläser umfüllen könnt.“ So wird auf der Reise unnötiger Müll vermieden. Auch Essenspläne helfen, Energie (Gas beim Gaskocher oder Grillkohle beim Grillen) zu sparen und Abfälle zu vermeiden. So könne man beim Grillen etwa die Restwärme nutzen, um Essen für den kommenden Tag vorzubereiten. Auch ein Mehrwegkanister sollte in keinem Camper fehlen. Denn der Kauf von Trinkwasser in einzelnen Plastikflaschen sei keine gute Option. Regional und saisonal einkaufen – das geht ihrer Meinung nach sowieso am besten vor Ort. Man denke nur an die Häfen des Mittelmeeres und ihr Angebot an frischem Fisch. In diesem Sinne: Gute Fahrt!

Lebenskraft aus den Bergen

Regina Rodegra — Sat, 01 Apr 2023 12:04:04 +0000

Wenn man nachfragt, was die Alten aus ihrem Leben berichten, so sind es nicht ausgefeilte Anti-Aging-Rezepte, sondern faszinierende Geschichten über ein Leben in Einfachheit und Bescheidenheit. Ein Widerspruch in unserer heutigen Gesellschaft. „Es geht um die richtige Einstellung und eine gewissen Dankbarkeit und Demut dem Leben gegenüber“, erklärt Ulrike Köstler in ihrem Buch „Lebenskraft – wie uns die Alpen gesund, glücklich und jung halten“. Ihre persönliche Leidenschaft für natürliche Heilmethoden ist der Autorin Berufung. Ihre „simplen Sieben“ sind Lebensregeln, die ein langes und gesundes Leben lebenswert und voller Lebenskraft machen, ganz einfach erleben, welche Impulse die Natur der Alpen für ein erfülltes Leben bis ins hohe Alter zu bieten hat.

Das Karussell anhalten

Loretta Klevenow — Tue, 18 Oct 2022 12:33:42 +0000

„Sitzen ist das neue Rauchen“ … Der buddhistische Meditationslehrer Lodro Rinzler belehrt in seinem Büchlein aus dem Scorpio Verlag „Sitzen wie ein Buddha“ eines Besseren. Er nimmt die Leser:innen an die Hand und holt sie auf sein Meditationskissen, nur mal so zum Sitzen! Er fragt, beobachtet und hört zu, aber urteilt nicht. Und belehrt auch nicht. Er leitet uns an, wie wir selbst die Bremser:innen unseres Gedankenkarussells werden können. Und bringt uns Achtsamkeit nahe. Sich selbst wieder „gewahr“ werden, nennt Rinzler es, und ermutigt zum Innehalten und gleichzeitig zum Aufraffen, um den verlorenen gegangen inneren Frieden wieder zu finden. Was es dazu braucht? Einen gemütlichen Platz in der Wohnung, ein Kissen und eine Routine des Integrierens von Innenhalten in den Alltag. Dann klappt es auch mit der Meditation! Und mit der Gelassenheit und dem Umgang mit Autoaggression!

Waldtherapie

Loretta Klevenow — Thu, 29 Apr 2021 21:18:21 +0000

„Gesundheit ist viel mehr als die Abwesenheit von Krankheit“, sagt Maximilian Moser. Der Professor an der Medizinischen Universität Graz und Leiter des Human Research Instituts für Gesundheitstechnologie und Präventionsforschung betont: „Sie ist Ausdruck von Selbstorganisation des menschlichen Organismus, Widerstandsfähigkeit und Lebenswille.“ Unser Organismus benötige Reize wie Bewegung, Wärme und Kälte, um seine Organfunktionen zu aktivieren, zu trainieren und fit zu halten. Spaziergänge und Wanderungen im Wald seien daher besonders gut geeignet, diesen umfassend zu trainieren und die eigene Körperregulation anzuregen. „Studien haben gezeigt, dass gerade das Herz-Kreislauf-System besonders positiv auf Waldtherapie anspricht“, so Moser. Das Herz werde langsamer und der Herzmuskel dadurch besser durchblutet, das vegetative Nervensystem, das unseren Kreislauf steuere, entspanne sich. Das beruhige wiederum das Immunsystem und hemme schädliche Autoimmunreaktionen. Als Folge davon sinke der Blutdruck. Die Gefäße würden entspannter, wodurch weniger Versteifung und Verkalkung der Arterien ausgelöst werden.

Aufs Wesentliche reduziert

Loretta Klevenow — Mon, 19 Oct 2020 10:15:10 +0000

Was uns Autorin Anne Donath in ihrem Buch „Wer wandert, braucht nur, was er tragen kann“ beschreibt, scheint für die meisten von uns kaum vorstellbar. Sie bestreitet ihren Alltag ohne Strom, Telefon, Computer oder Auto. Ihr Leben spielt sich nicht in einem komfortablen Einfamilienhaus oder einer schönen Eigentumswohnung ab. Sie hat ihr Quartier in einer einfachen Blockhütte im Schwäbischen aufgeschlagen.

Für die heute über 70-jährige Mutter dreier erwachsener Töchter war dieser einfache Lebensstil
eine bewusste Entscheidung. Mutig nennen das die einen, verrückt die anderen. Von Beruf Krankenpflegerin und Lehrerin, schien ihr Leben zunächst in „geordneten“ Bahnen zu verlaufen. Reisen haben sie aber schon immer inspiriert. Nach einem Besuch in einem Tuaregdorf in Algerien entschied sie sich 1993 zu einem radikalen Neuanfang.

„Ich hab im ersten Jahr viel gelernt“, beschreibt sie ihren ungewöhnlichen Start mit vielen Experimenten. Streichölzer gehören neben die Tür, da man im Dunkeln kein Licht hat, um nach ihnen zu suchen. Unkraut wächst schneller als Kartoffeln und Heu lässt sich prima gegen frische Eier tauschen. Ihre wichtigste Erkenntnis gilt aber bis heute:„(…) dass Mensch fast alles lernen kann, wenn sie nur will!“

Bewusstes Trödeln

Loretta Klevenow — Tue, 07 Apr 2020 11:56:54 +0000

Wer kennt das nicht? Man kuschelt sich wohlig in die warme Bettdecke, schließt die Augen – und ist plötzlich hellwach. Der wohlverdiente Schlaf nach einem stressigen Tag will sich einfach nicht einstellen. Die Gedankenfahren Achterbahn und man weiß genau: Morgen früh bin ich wie gerädert! Heike Höfler, Sport- und Gymnastiklehrerin, zählt in ihrem Hörbuch „Abendentspannung“ Rituale und Übungen auf, die den Kopf entrümpeln, das Gedankenkarussell stoppen und so einen gesunden Schlaf bringen können.

Der Knackpunkt beim Nicht-Schlafen-Können sei in vielen Fällen das limbische System. Wenn Sorgen, Ängste und Verpflichtungen über den Kopf wachsen, sorge es nämlich für eine ordentliche Portion Stresshormone, so Höfler.„Bauen wir diese körperlich nicht ab – zack: Sind sie auch abends noch fröhlich in unserem Blut unterwegs und sorgen dafür, dass wir nicht schlafen können“.

Entspannungspausen und Ruheinseln verteilt über den Tag können helfen dem Teufelskreis zu entfliehen. Das Credo lautet also: nicht abends krampfhaft versuchen zu entspannen, sondern tagsüber öfter einmal einen Gang herunterschalten. Kleine Pausen oder bewusstes Trödeln seien Balsam fürs Nervensystem, so die Expertin, und helfen am Abend zur Ruhe zu kommen.